Baustein 4 – raus aus der Krise
10.000 Schritte am Tag – Ein erreichbares Ziel! Erstens ist zu Haus eh wenig Platz. Zweitens ist Bewegung an der frischen Luft wichtig fürs Immunsystem und drittens macht es den Kopf frei. Ich bin z. B. so eine Typin, wenn ich ein Problem hab, muss ich dringend gehen. Bei jedem Schritt werden die Gedanken leichter. […]
Ohren aufsperren
Wir werden permanent mit verschiedensten Reizen konfrontiert – davon nehmen wir allerdings nur einen Bruchteil wahr, da unser Gehirn Spitzenleistungen im Aussortieren leistet. Im Laufe unseres Leben setzt es sozusagen im mehr Filter, damit wir uns bewusst nur mit den vermeintlich „Wichtigsten“ Dingen befassen müssen. Kinder saugen naturgemäß alles in ihrer Umgebung auf, um daraus […]
Baustein 3 – raus aus der Krise
Ernähre dich gesund Wenn wir schon wenig Alternativen haben, können wir uns wenigstens etwas Gutes kochen. Die Ernte ist gerade eingefahren, die Vorratslager sind voll. Und gesundes Essen, das auch noch gut schmeckt, ist ein wichtiger Baustein für ein starkes Immunsystem.Tipps dazu findest du sicher bei deiner Ernährungsberaterin. by Nicole Bernhauser
Baustein 2 – raus aus der Krise
Du bist, was du denkst Sei wachsam, was sich in deinem Kopf abspielt. Ist es ein Horrorfilm oder eher ein Abenteuer? OK, für eine Romanze wird es vielleicht im Moment nicht reichen. Oder doch? Du hast die Macht, das Programm zu wählen. Du bist verantwortlich, was du denkst. Das kann dir keiner abnehmen, kein Politiker, […]
Baustein 1 – raus aus der Krise
Hilf dir selbst Ja, du liest richtig.An erster Stelle stehst du, um den/die du dich kümmern musst. Mach dir einen Plan, wie du neben den vielen Aufgaben Zeit für dich findest. Bist du erholt und ausgeglichen, schaffst du die Herausforderungen leichter. Das ist schon die 1. Säule deines Gesundheitsplanes: Erholung, Kraft tanken by Nicole Bernhauser
Gähnen – laut und ausführliche – das macht freit!
Bist du auch ein leiser Heimlich-Gähner? Gähnst du hinter vorgehaltener Hand? Mit geschlossenen Lippen, damit es keiner merkt? Und meistens lautlos? Das ist schade. Dadurch blockierst du dich selbst. Statt Entspannung zu erreichen, verspannst du deine Kiefermuskulatur durch das Zurückhalten. Es ist auch kein Zeichen von Unhöflichkeit, zu gähnen. Es läuft automatisch ab. Gähne einfach […]
Wasser – ohne Lebenselexier geht’s nicht!
Kleine Gedanken zum Thema „Wasser“ vorab … … Wasser zu trinken ist eine der wichtigsten Themen in der Kinesiologie! Wir bestehen zu mehr als 70% aus Wasser. Ohne das Transportmittel „Wasser“ funktioniert das Denken und Handeln schlechter. Wasser leitet unsere Gedanken in Form von elektrischen Impulsen weiter. Stress im System entzieht dem Körpergewebe Wasser und […]
Sicherheit durch Zentrierung
Was bedeutet es, zentriert zu sein? Wenn man seinen Körper als Fixpunkt zwischen Himmel und Erde spürt und dadurch sicher geborgen in sich wohnt. Viele sagen dazu im Herzen leben.Nichts haut mich schnell um. Ich bin verbunden mit Meinem Verstand, dem Großhirn wo Problemlösungen gefunden werden) Mit meinem Mittelhirn, das die emotionale Komponenten liefert Mit meinem […]
Positiv, aktiv, klar und energievoll in den Tag starten
Das will doch wirklich jede/r oder? Genau damit beginnt bei Brain Gym® jeder Veränderungsprozess. Welche Macht diese 4 kleinen Schritte wirklich haben, habe ich aber erst in der Corona-Zeit wirklich gespürt. Hineingeworfen in einen völlig neuen Alltag, habe ich genau wie alle anderen versucht, eine Struktur hineinzubringen. Dabei sind gleich mehrmals am Tag die Emotionen […]
Corona Balance – alles auf Neu-Anfang
Die letzten Wochen war zu beobachten, wie sehr „Systeme“ (aller Arten) sich versuchen zu regulieren. HOMÖOSTASE – AUFLÖSUNG – NEUORDNUNG oder die Umkehrung Allerdings unter dem Aspekt, dass wir weder wissen, wie der Begriff „neu“, geschweige denn jener der „Ordnung“ in Zukunft aussehen wird. Wir sind also zurückgeworfen in unsere ureigene Ordnung oder – für […]